Poniżej przedstawiono skład żywności (Ziarna pszenicy, gotowane bez soli - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 118,31 kcal 495,77 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 0,98 g | 0 % |
| Węglowodan | 21,16 g | 84 % |
| Białko | 4,22 g | 16 % |
| Cukier | 1,04 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,13 g | |
| Sól | 2,55 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,40 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 4,22 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 3,80 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukry, ogółem | 1,04 g |
| cynk | 1,20 mg |
| energii, obliczone | 495,77 kJ |
| foliowy, całkowity | 18,00 ug |
| fosfor | 138,80 mg |
| fruktoza | 0,08 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,12 g |
| jodek (jod) | 2,00 ug |
| karotenoidy, całkowite | 89,60 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 417,09 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 32,03 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,13 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,03 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,42 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 0,13 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,45 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 0,70 g |
| laktoza | 0,00 g |
| magnez | 48,40 mg |
| maltoza | 0,52 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 2,00 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 0,13 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,52 g |
| potas | 166,80 mg |
| ryboflawina | 0,06 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 2,46 mg |
| sacharozę | 0,32 g |
| selen, ogółem | 3,07 ug |
| skrobia, suma | 20,12 g |
| sterole, ogółem | 29,76 mg |
| sód | 1,00 mg |
| sól | 2,55 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,12 mg |
| tryptofan | 64,00 mg |
| tłuszcz, ogółem | 0,98 g |
| wapń | 14,60 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,14 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,00 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,00 mg |
| witamina d | 0,00 ug |
| witamina k, ogółem | 1,04 ug |
| węglowodanów, dostępny | 21,16 g |
| włókno, ogółem | 3,96 g |
| żelazo, ogółem | 1,80 mg |