| Interpretacja BMI dla osób, które ukończyły 65 lat | BMI |
|---|---|
| Poniżej zalecanego zakresu | < 23 |
| Zalecany zakres | 23 - 29 |
| Powyżej zalecanego zakresu | > 29 - < 30 |
| Odchudzanie może być wskazane w niektórych przypadkach | 30 - < 35 |
| Odchudzanie jest prawdopodobnie wskazane | 35 - |
Kalkulator oblicza Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) i interpretuje je według wartości referencyjnych dla osób, które ukończyły 65 lat. Dla osób poniżej 65. roku życia bardziej odpowiedni jest kalkulator BMI, który wykorzystuje wartości referencyjne dla dorosłych. Wartości BMI interpretuje się tak samo u kobiet i mężczyzn.
Wartości referencyjne BMI opierają się m.in. na liczbie przeżytych lat, umieralności ogólnej i zgonach z powodu różnych chorób. U dorosłych (18–64 lata) na podstawie badań za zalecaną wartość referencyjną przyjęto BMI 18,5–24,9, a wartości niższe lub wyższe od tego zakresu wiążą się z mniejszą liczbą lat życia.
Badania z udziałem osób starszych wykazały, że u osób powyżej 65. roku życia skutki wyższego BMI nie są tak duże jak u osób młodszych, a nieco wyższe wartości wiążą się wręcz z dłuższym życiem. Jednym z czynników wyjaśniających jest związana z wiekiem utrata masy i siły mięśniowej, która pogarsza sprawność funkcjonalną i może sprzyjać upadkom. Nieco wyższe BMI może świadczyć o większej masie mięśniowej i większych rezerwach energii, które są przydatne na przykład w czasie choroby. Ponadto niska masa ciała u osób starszych często wiąże się z chorobami lub kruchością, co w badaniach przejawia się wyższą umieralnością. Na podstawie badań osobom powyżej 65. roku życia często zaleca się BMI 23–29, ale nawet przy nieco wyższych wartościach odchudzanie nie zawsze jest zalecane.
Wartości referencyjne BMI zmieniają się w wieku 65 lat. Wiek biologiczny może jednak różnić się u poszczególnych osób. U osób poniżej 65. roku życia BMI interpretuje się według skali dla dorosłych, w której zalecany zakres wynosi 18,5–24,9. Jeśli masz mniej niż 65 lat, oblicz swoje BMI za pomocą kalkulatora BMI.
Również osobom starszym zaleca się 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej lub 1 godzinę i 15 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Poprawa lub utrzymanie siły mięśni jest szczególnie ważne u osób starszych. Osobom starszym zaleca się ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu oraz aktywności kładące nacisk na funkcjonalny trening równowagi i siły co najmniej trzy dni w tygodniu. Aby wspierać aktywność fizyczną i trening siłowy, ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości białka i wystarczająca ilość snu. Strefy tętna dla aktywności fizycznej korzystnej dla zdrowia możesz sprawdzić za pomocą kalkulatora wzoru Karvonena.
Pomiar obwodu talii pomaga ocenić stan zdrowia, ponieważ lepiej niż BMI wskazuje na otyłość brzuszną i tłuszcz trzewny, czyli tłuszcz gromadzący się w jamie brzusznej, który jest szczególnie szkodliwy dla zdrowia. Według badań osoby o mniejszym obwodzie talii żyją średnio dłużej, nawet jeśli mają takie samo BMI.
Opublikowany: 4.11.2026
Zaktualizowane: 4.11.2026
Tekst jest tłumaczeniem wykonanym przy pomocy sztucznej inteligencji z oryginalnego tekstu w języku fińskim.
Lassi Honkanen
fizjoterapeuta
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128