Poniżej przedstawiono skład żywności (Wafle, całe mleko - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 209,85 kcal 878,70 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 8,73 g | 37 % |
| Węglowodan | 25,12 g | 51 % |
| Białko | 6,99 g | 12 % |
| Cukier | 3,73 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,81 g | |
| Sól | 458,73 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 1,22 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 6,99 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,76 g |
| cholesterol (gc) | 52,11 mg |
| cukry, ogółem | 3,73 g |
| cynk | 0,71 mg |
| energii, obliczone | 878,70 kJ |
| foliowy, całkowity | 13,51 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,05 g |
| jodek (jod) | 25,56 ug |
| karotenoidy, całkowite | 99,50 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 1273,75 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 384,65 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,14 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,09 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 3,26 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,40 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 1,30 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 2,81 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 1,72 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 7,92 g |
| laktoza | 3,34 g |
| magnez | 17,91 mg |
| maltoza | 0,26 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,34 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 64,33 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,26 g |
| potas | 172,83 mg |
| ryboflawina | 0,17 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 1,62 mg |
| sacharozę | 0,06 g |
| selen, ogółem | 8,83 ug |
| skrobia, suma | 21,39 g |
| sterole, ogółem | 37,01 mg |
| sód | 180,04 mg |
| sól | 458,73 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 93,80 mg |
| tłuszcz, ogółem | 8,73 g |
| wapń | 99,64 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,08 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,49 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,40 mg |
| witamina d | 1,18 ug |
| witamina k, ogółem | 5,93 ug |
| węglowodanów, dostępny | 25,12 g |
| włókno, ogółem | 1,03 g |
| żelazo, ogółem | 0,52 mg |