Poniżej przedstawiono skład żywności (Wafel, mleko beztłuszczowe - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 189,53 kcal 793,26 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 6,36 g | 30 % |
| Węglowodan | 25,19 g | 55 % |
| Białko | 7,03 g | 15 % |
| Cukier | 3,80 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,31 g | |
| Sól | 458,73 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 1,17 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 7,03 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,76 g |
| cholesterol (gc) | 45,16 mg |
| cukry, ogółem | 3,80 g |
| cynk | 0,70 mg |
| energii, obliczone | 793,26 kJ |
| foliowy, całkowity | 12,65 ug |
| fosfor | 122,50 mg |
| fruktoza | 0,02 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,05 g |
| jodek (jod) | 25,63 ug |
| karotenoidy, całkowite | 91,20 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 1244,64 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 376,85 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 12,55 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,14 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,03 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 2,77 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,39 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 1,27 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 1,31 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 1,67 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 5,82 g |
| laktoza | 3,41 g |
| magnez | 18,61 mg |
| maltoza | 0,26 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,34 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 46,98 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,26 g |
| potas | 172,83 mg |
| ryboflawina | 0,17 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 1,64 mg |
| sacharozę | 0,06 g |
| selen, ogółem | 8,73 ug |
| skrobia, suma | 21,39 g |
| sterole, ogółem | 36,94 mg |
| sód | 180,04 mg |
| sól | 458,73 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 94,90 mg |
| tłuszcz, ogółem | 6,36 g |
| wapń | 97,56 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,08 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,49 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,51 mg |
| witamina d | 1,18 ug |
| witamina k, ogółem | 5,48 ug |
| węglowodanów, dostępny | 25,19 g |
| włókno, ogółem | 1,03 g |
| żelazo, ogółem | 0,50 mg |