Poniżej przedstawiono skład żywności (Płatki owsiane mieszają się z błonnikiem, nalle - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 355,88 kcal 1489,82 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 9,14 g | 27 % |
| Węglowodan | 43,20 g | 56 % |
| Białko | 13,48 g | 17 % |
| Cukier | 1,86 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,14 g | |
| Sól | 17,38 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,74 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 13,48 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 10,88 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukry, ogółem | 1,86 g |
| cynk | 4,92 mg |
| energii, obliczone | 1489,82 kJ |
| foliowy, całkowity | 61,54 ug |
| fosfor | 609,00 mg |
| fruktoza | 0,18 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,30 g |
| jodek (jod) | 14,95 ug |
| karotenoidy, całkowite | 252,60 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 2357,23 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 2616,08 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 2,27 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 2,62 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 2,36 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 1,14 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 4,97 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 8,38 g |
| laktoza | 0,00 g |
| magnez | 245,37 mg |
| maltoza | 0,35 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 2,96 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 0,26 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 1,50 g |
| potas | 708,14 mg |
| ryboflawina | 0,14 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 5,85 mg |
| sacharozę | 1,04 g |
| selen, ogółem | 8,74 ug |
| skrobia, suma | 41,34 g |
| sterole, ogółem | 96,99 mg |
| sód | 6,82 mg |
| sól | 17,38 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,55 mg |
| tryptofan | 173,30 mg |
| tłuszcz, ogółem | 9,14 g |
| wapń | 74,81 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,34 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,00 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,07 mg |
| witamina d | 0,00 ug |
| witamina k, ogółem | 3,85 ug |
| węglowodanów, dostępny | 43,20 g |
| włókno, ogółem | 27,00 g |
| żelazo, ogółem | 6,81 mg |