Poniżej przedstawiono skład żywności (Makaron, spaghetti, szpinak, gotowane bez soli - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 107,07 kcal 448,55 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 0,80 g | 0 % |
| Węglowodan | 20,12 g | 83 % |
| Białko | 4,06 g | 17 % |
| Cukier | 0,35 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,16 g | |
| Sól | 18,26 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,19 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 4,06 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,59 g |
| cholesterol (gc) | 17,30 mg |
| cukry, ogółem | 0,35 g |
| cynk | 0,25 mg |
| energii, obliczone | 448,55 kJ |
| foliowy, całkowity | 7,96 ug |
| fosfor | 36,40 mg |
| fruktoza | 0,03 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,06 g |
| jodek (jod) | 4,29 ug |
| karotenoidy, całkowite | 78,90 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 189,90 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 12,64 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 5,13 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,21 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,02 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,20 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 0,16 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,22 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 0,59 g |
| laktoza | 0,00 g |
| magnez | 7,49 mg |
| maltoza | 0,20 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,21 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 12,87 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,20 g |
| potas | 43,84 mg |
| ryboflawina | 0,03 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 0,87 mg |
| sacharozę | 0,06 g |
| selen, ogółem | 3,88 ug |
| skrobia, suma | 19,77 g |
| sterole, ogółem | 11,16 mg |
| sód | 7,16 mg |
| sól | 18,26 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,02 mg |
| tryptofan | 39,60 mg |
| tłuszcz, ogółem | 0,80 g |
| wapń | 9,68 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,03 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,00 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,34 mg |
| witamina d | 0,11 ug |
| witamina k, ogółem | 1,80 ug |
| węglowodanów, dostępny | 20,12 g |
| włókno, ogółem | 1,01 g |
| żelazo, ogółem | 0,29 mg |