Poniżej przedstawiono skład żywności (Cienki szpinak naleśnik, szpinakowe naleśniki, mleko o niskiej zawartości tłuszczu - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 146,03 kcal 611,79 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 6,18 g | 39 % |
| Węglowodan | 15,98 g | 43 % |
| Białko | 6,01 g | 17 % |
| Cukier | 3,16 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,70 g | |
| Sól | 521,63 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 1,32 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 6,01 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,69 g |
| cholesterol (gc) | 56,06 mg |
| cukry, ogółem | 3,16 g |
| cynk | 0,82 mg |
| energii, obliczone | 611,79 kJ |
| foliowy, całkowity | 48,01 ug |
| fosfor | 111,60 mg |
| fruktoza | 0,04 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,08 g |
| jodek (jod) | 23,51 ug |
| karotenoidy, całkowite | 2148,20 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 990,30 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 329,96 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 15,02 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,12 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,03 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 2,50 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,35 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 1,01 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 1,70 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 1,38 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 5,66 g |
| laktoza | 2,82 g |
| magnez | 29,13 mg |
| maltoza | 0,16 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,55 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 119,75 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,26 g |
| potas | 258,16 mg |
| ryboflawina | 0,21 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 1,71 mg |
| sacharozę | 0,06 g |
| selen, ogółem | 8,10 ug |
| skrobia, suma | 12,83 g |
| sterole, ogółem | 28,53 mg |
| sód | 204,72 mg |
| sól | 521,63 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 88,00 mg |
| tłuszcz, ogółem | 6,18 g |
| wapń | 105,94 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,12 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,50 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 9,88 mg |
| witamina d | 1,07 ug |
| witamina k, ogółem | 75,53 ug |
| węglowodanów, dostępny | 15,98 g |
| włókno, ogółem | 0,96 g |
| żelazo, ogółem | 0,78 mg |