Poniżej przedstawiono skład żywności (Chudego mięsa stekowego, 9% tłuszczu - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 161,81 kcal 677,61 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 8,78 g | 47 % |
| Węglowodan | 0,00 g | 0 % |
| Białko | 20,75 g | 53 % |
| Cukier | 0,00 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,35 g | |
| Sól | 104,47 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,30 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 20,75 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,00 g |
| cholesterol (gc) | 48,40 mg |
| cukry, ogółem | 0,00 g |
| cynk | 3,80 mg |
| energii, obliczone | 677,61 kJ |
| foliowy, całkowity | 1,17 ug |
| fosfor | 210,00 mg |
| fruktoza | 0,00 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,00 g |
| jodek (jod) | 3,00 ug |
| karotenoidy, całkowite | 26,10 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 171,00 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 38,00 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,24 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 3,76 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,04 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,20 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 3,35 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,24 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 7,58 g |
| laktoza | 0,00 g |
| magnez | 25,00 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 5,70 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 4,87 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,00 g |
| potas | 400,00 mg |
| ryboflawina | 0,17 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 10,21 mg |
| sacharozę | 0,00 g |
| selen, ogółem | 15,61 ug |
| skrobia, suma | 0,00 g |
| sterole, ogółem | 2,00 mg |
| sód | 41,00 mg |
| sól | 104,47 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,11 mg |
| tryptofan | 270,00 mg |
| tłuszcz, ogółem | 8,78 g |
| wapń | 7,00 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,44 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 1,40 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,00 mg |
| witamina d | 0,20 ug |
| witamina k, ogółem | 4,07 ug |
| węglowodanów, dostępny | 0,00 g |
| włókno, ogółem | 0,00 g |
| żelazo, ogółem | 3,10 mg |