Poniżej przedstawiono skład żywności (Owsianka owsiana, płatki owsiane, nasiona, woda, sól - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 49,95 kcal 209,80 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 1,40 g | 24 % |
| Węglowodan | 6,86 g | 65 % |
| Białko | 1,83 g | 11 % |
| Cukier | 0,16 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,22 g | |
| Sól | 480,49 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,24 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 1,83 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,55 g |
| cholesterol (gc) | 0,00 mg |
| cukry, ogółem | 0,16 g |
| cynk | 0,49 mg |
| energii, obliczone | 209,80 kJ |
| foliowy, całkowity | 4,23 ug |
| fosfor | 65,00 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,01 g |
| jodek (jod) | 14,37 ug |
| karotenoidy, całkowite | 23,70 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 524,03 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 96,65 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,48 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,10 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,52 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 0,22 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,62 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 1,31 g |
| laktoza | 0,00 g |
| magnez | 21,73 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,13 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 0,08 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,13 g |
| potas | 57,40 mg |
| ryboflawina | 0,01 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 0,49 mg |
| sacharozę | 0,14 g |
| selen, ogółem | 1,64 ug |
| skrobia, suma | 6,70 g |
| sterole, ogółem | 6,16 mg |
| sód | 188,57 mg |
| sól | 480,49 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,04 mg |
| tryptofan | 28,90 mg |
| tłuszcz, ogółem | 1,40 g |
| wapń | 10,69 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,02 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,00 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,01 mg |
| witamina d | 0,00 ug |
| witamina k, ogółem | 0,49 ug |
| węglowodanów, dostępny | 6,86 g |
| włókno, ogółem | 1,29 g |
| żelazo, ogółem | 0,65 mg |