Poniżej przedstawiono skład żywności (Owsianka owsiana, płatki owsiane, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, bez soli - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 92,26 kcal 386,95 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 2,37 g | 22 % |
| Węglowodan | 12,23 g | 59 % |
| Białko | 4,63 g | 20 % |
| Cukier | 4,81 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,18 g | |
| Sól | 101,75 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,14 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 4,63 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,58 g |
| cholesterol (gc) | 6,21 mg |
| cukry, ogółem | 4,81 g |
| cynk | 0,85 mg |
| energii, obliczone | 386,95 kJ |
| foliowy, całkowity | 6,95 ug |
| fosfor | 146,80 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,01 g |
| jodek (jod) | 15,92 ug |
| karotenoidy, całkowite | 30,80 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 351,22 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 16,39 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,19 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,02 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,69 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,02 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,35 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 1,18 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,38 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 2,27 g |
| laktoza | 4,66 g |
| magnez | 28,60 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,20 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 11,26 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,14 g |
| potas | 197,88 mg |
| ryboflawina | 0,15 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 1,09 mg |
| sacharozę | 0,13 g |
| selen, ogółem | 4,18 ug |
| skrobia, suma | 7,42 g |
| sterole, ogółem | 5,16 mg |
| sód | 39,93 mg |
| sól | 101,75 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,06 mg |
| tryptofan | 69,60 mg |
| tłuszcz, ogółem | 2,37 g |
| wapń | 122,44 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,06 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,35 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,69 mg |
| witamina d | 0,97 ug |
| witamina k, ogółem | 0,59 ug |
| węglowodanów, dostępny | 12,23 g |
| włókno, ogółem | 1,26 g |
| żelazo, ogółem | 0,64 mg |