Poniżej przedstawiono skład żywności (Owsianka, mleko, bez soli - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 92,97 kcal 389,94 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 1,62 g | 11 % |
| Węglowodan | 15,24 g | 74 % |
| Białko | 3,88 g | 15 % |
| Cukier | 4,93 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,07 g | |
| Sól | 108,16 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,04 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 3,88 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,29 g |
| cholesterol (gc) | 6,50 mg |
| cukry, ogółem | 4,93 g |
| cynk | 0,59 mg |
| energii, obliczone | 389,94 kJ |
| foliowy, całkowity | 4,93 ug |
| fosfor | 106,40 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,01 g |
| jodek (jod) | 14,70 ug |
| karotenoidy, całkowite | 8,90 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 36,79 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 5,73 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,20 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,02 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,38 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,01 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,04 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 1,07 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,05 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 1,53 g |
| laktoza | 4,87 g |
| magnez | 15,83 mg |
| maltoza | 0,00 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,29 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 11,77 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,03 g |
| potas | 170,10 mg |
| ryboflawina | 0,15 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 0,99 mg |
| sacharozę | 0,04 g |
| selen, ogółem | 4,85 ug |
| skrobia, suma | 10,31 g |
| sterole, ogółem | 5,37 mg |
| sód | 42,45 mg |
| sól | 108,16 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,03 mg |
| tryptofan | 56,80 mg |
| tłuszcz, ogółem | 1,62 g |
| wapń | 122,65 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,06 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,37 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,73 mg |
| witamina d | 1,02 ug |
| witamina k, ogółem | 0,36 ug |
| węglowodanów, dostępny | 15,24 g |
| włókno, ogółem | 0,32 g |
| żelazo, ogółem | 0,22 mg |