Poniżej przedstawiono skład żywności (Garnczek z szynką - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 208,89 kcal 874,45 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 9,97 g | 42 % |
| Węglowodan | 14,60 g | 29 % |
| Białko | 14,02 g | 29 % |
| Cukier | 0,38 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,64 g | |
| Sól | 2055,03 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 1,58 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 14,02 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 1,92 g |
| cholesterol (gc) | 46,84 mg |
| cukry, ogółem | 0,38 g |
| cynk | 2,76 mg |
| energii, obliczone | 874,45 kJ |
| foliowy, całkowity | 11,11 ug |
| fosfor | 221,00 mg |
| fruktoza | 0,04 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,05 g |
| jodek (jod) | 65,60 ug |
| karotenoidy, całkowite | 36,70 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 1300,57 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 354,38 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 151,41 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 155,67 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,06 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 3,87 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,81 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 1,43 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 2,64 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 2,28 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 8,99 g |
| laktoza | 0,01 g |
| magnez | 32,05 mg |
| maltoza | 0,14 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 3,07 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 57,37 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,40 g |
| potas | 275,57 mg |
| ryboflawina | 0,08 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 5,35 mg |
| sacharozę | 0,15 g |
| selen, ogółem | 14,86 ug |
| skrobia, suma | 14,21 g |
| sterole, ogółem | 32,11 mg |
| sód | 806,53 mg |
| sól | 2055,03 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,13 mg |
| tryptofan | 181,40 mg |
| tłuszcz, ogółem | 9,97 g |
| wapń | 108,62 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,19 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,94 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,00 mg |
| witamina d | 4,96 ug |
| witamina k, ogółem | 4,91 ug |
| węglowodanów, dostępny | 14,60 g |
| włókno, ogółem | 2,37 g |
| żelazo, ogółem | 1,08 mg |