Poniżej przedstawiono skład żywności (Chleb multigrain, rolka owsiana, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, mąka z ciemnego mąki pszennej, płatki owsiane - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 280,59 kcal 1174,14 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 8,41 g | 27 % |
| Węglowodan | 40,55 g | 61 % |
| Białko | 8,30 g | 12 % |
| Cukier | 4,81 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,12 g | |
| Sól | 534,63 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 1,29 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 8,30 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 2,70 g |
| cholesterol (gc) | 1,93 mg |
| cukry, ogółem | 4,81 g |
| cynk | 1,64 mg |
| energii, obliczone | 1174,14 kJ |
| foliowy, całkowity | 49,67 ug |
| fosfor | 200,80 mg |
| fruktoza | 0,94 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 1,14 g |
| jodek (jod) | 21,49 ug |
| karotenoidy, całkowite | 119,90 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 1487,77 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 221,96 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,03 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,12 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 2,91 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,22 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 1,49 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 3,12 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 1,72 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 7,86 g |
| laktoza | 0,74 g |
| magnez | 57,43 mg |
| maltoza | 0,34 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 2,14 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 8,76 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,62 g |
| potas | 231,50 mg |
| ryboflawina | 0,14 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 3,77 mg |
| sacharozę | 1,63 g |
| selen, ogółem | 6,94 ug |
| skrobia, suma | 35,75 g |
| sterole, ogółem | 56,61 mg |
| sód | 209,82 mg |
| sól | 534,63 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,20 mg |
| tryptofan | 123,10 mg |
| tłuszcz, ogółem | 8,41 g |
| wapń | 42,05 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,09 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,05 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,12 mg |
| witamina d | 0,21 ug |
| witamina k, ogółem | 4,77 ug |
| węglowodanów, dostępny | 40,55 g |
| włókno, ogółem | 4,02 g |
| żelazo, ogółem | 1,95 mg |