Poniżej przedstawiono skład żywności (Owsianka owsiana, płatki owsiane, mleko beztłuszczowe i woda, bez soli - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 66,92 kcal 280,09 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 1,00 g | 15 % |
| Węglowodan | 10,30 g | 66 % |
| Białko | 3,31 g | 20 % |
| Cukier | 2,62 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,20 g | |
| Sól | 57,95 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,11 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 3,31 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,60 g |
| cholesterol (gc) | 0,50 mg |
| cukry, ogółem | 2,62 g |
| cynk | 0,69 mg |
| energii, obliczone | 280,09 kJ |
| foliowy, całkowity | 5,70 ug |
| fosfor | 106,80 mg |
| fruktoza | 0,01 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,01 g |
| jodek (jod) | 9,52 ug |
| karotenoidy, całkowite | 24,80 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 343,55 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 11,95 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 0,00 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 0,00 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,10 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,00 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,37 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,01 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,34 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 0,20 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,36 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 0,92 g |
| laktoza | 2,46 g |
| magnez | 24,58 mg |
| maltoza | 0,01 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 0,16 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 0,36 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,14 g |
| potas | 134,49 mg |
| ryboflawina | 0,08 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 0,80 mg |
| sacharozę | 0,14 g |
| selen, ogółem | 2,98 ug |
| skrobia, suma | 7,68 g |
| sterole, ogółem | 5,34 mg |
| sód | 22,74 mg |
| sól | 57,95 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,05 mg |
| tryptofan | 50,60 mg |
| tłuszcz, ogółem | 1,00 g |
| wapń | 68,45 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,04 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 0,18 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 0,40 mg |
| witamina d | 0,50 ug |
| witamina k, ogółem | 0,35 ug |
| węglowodanów, dostępny | 10,30 g |
| włókno, ogółem | 1,31 g |
| żelazo, ogółem | 0,63 mg |