Poniżej przedstawiono skład żywności (Garnek z rybami i ziemniakami, mleko o niskiej zawartości tłuszczu - waga 100 g) według źródła energii, kalorii i białka, węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Zobacz także dokładny skład żywności.
| Energia | 89,39 kcal 374,37 kJ | % energii |
| Tłuszcz | 2,32 g | 23 % |
| Węglowodan | 8,70 g | 41 % |
| Białko | 7,83 g | 36 % |
| Cukier | 2,20 g | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,78 g | |
| Sól | 665,42 mg |
| Wszystkie czynniki żywieniowe | Ilość |
|---|---|
| alfa-tokoferol | 0,62 mg |
| alkohol | 0,00 g |
| alkohole cukrowe | 0,00 g |
| białko, ogółem | 7,83 g |
| błonnik, nierozpuszczalny w wodzie | 0,43 g |
| cholesterol (gc) | 43,75 mg |
| cukry, ogółem | 2,20 g |
| cynk | 0,86 mg |
| energii, obliczone | 374,37 kJ |
| foliowy, całkowity | 14,55 ug |
| fosfor | 134,80 mg |
| fruktoza | 0,19 g |
| galaktoza | 0,00 g |
| glukoza | 0,21 g |
| jodek (jod) | 31,13 ug |
| karotenoidy, całkowite | 76,10 ug |
| kwas tłuszczowy 18: 2 cis, cis n-6 (kwas linolowy) | 184,97 mg |
| kwas tłuszczowy 18: 3 n-3 (kwas alfa-linolenowy) | 56,52 mg |
| kwas tłuszczowy 20: 5 n-3 (epa) | 50,85 mg |
| kwas tłuszczowy 22: 6 n-3 (dha) | 76,54 mg |
| kwasy organiczne, ogółem | 0,28 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowita trans | 0,01 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite jednonienasycone cis | 0,71 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-3 polinienasycone | 0,23 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite n-6 wielonienasycone | 0,22 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite nasycone | 0,78 g |
| kwasy tłuszczowe, całkowite wielonienasycone | 0,46 g |
| kwasy tłuszczowe, ogółem | 1,98 g |
| laktoza | 1,68 g |
| magnez | 21,15 mg |
| maltoza | 0,02 g |
| niacyna, preformowana (kwas nikotynowy + nikotynamid) | 1,26 mg |
| odpowiedniki aktywności retinolu witaminy a | 28,96 ug |
| polisacharydy, nie-celulozowe, rozpuszczalne w wodzie | 0,18 g |
| potas | 331,01 mg |
| ryboflawina | 0,13 mg |
| równoważniki niacyny, ogółem | 2,68 mg |
| sacharozę | 0,10 g |
| selen, ogółem | 10,47 ug |
| skrobia, suma | 6,50 g |
| sterole, ogółem | 4,65 mg |
| sód | 261,15 mg |
| sól | 665,42 mg |
| tiaminy (witamina b1) | 0,09 mg |
| tryptofan | 102,90 mg |
| tłuszcz, ogółem | 2,32 g |
| wapń | 77,26 mg |
| witamery pirydoksyny (chlorowodorek) | 0,24 mg |
| witamina b-12 (kobalamina) | 1,55 ug |
| witamina c (kwas askorbinowy) | 2,97 mg |
| witamina d | 3,39 ug |
| witamina k, ogółem | 1,04 ug |
| węglowodanów, dostępny | 8,70 g |
| włókno, ogółem | 0,50 g |
| żelazo, ogółem | 0,56 mg |